ACCOMPAGNEMENT

Qui suis-je ?

Je m’appelle Tiffanie Cabelguen, je suis psychomotricienne diplômée d’Etat.

Je propose un accompagnement auprès d’adolescents et d’adultes présentant un TDA/H.

Cet accompagnement peut avoir lieu en cabinet (Pyrénées Atlantiques) ou à distance (via internet).

En parallèle, je travaille dans un DITEP (Dispositif Thérapeutique, Educatif et Pédagogique) auprès de jeunes de 6 à 18 ans présentant des troubles du comportement (dont beaucoup ont un TDA/H).

Que peut m’apporter un accompagnement ?

Le TDA/H peut entraîner un impact très important sur la vie des personnes qui en souffrent et de leurs proches.

Il est à l’origine de souffrances psychiques, de difficultés scolaires et professionnelles, de conflits relationnels, d’isolement et de ruptures, de troubles du sommeil, de problèmes financiers, d’addictions et d’accidents.

L’accompagnement a pour objectif de vous aider à mieux fonctionner et vivre avec votre TDA/H.

Comment se déroule l’accompagnement ?

Il s’agit d’une thérapie brève.

La première séance est un entretien qui permet de faire le point sur l’impact du TDA/H sur votre vie quotidienne ainsi que sur vos besoins et vos attentes. Il s’agit de déterminer ensemble les objectifs, les priorités et les étapes de l’accompagnement.

Les séances suivantes ont pour objectif une meilleure compréhension de votre trouble ainsi que l’acquisition de techniques et la mise en place de stratégies permettant de diminuer vos symptômes et de compenser vos difficultés.

Une séance dure 45 min.

Les séances de psychomotricité nécessitent une prescription de votre médecin.

Quels sont les thématiques abordées ?

1. Comprendre le TDA/H

Approfondir ses connaissances sur le TDA/H.

Auto-évaluer la sévérité et l’impact des symptômes sur sa vie quotidienne.

Élaborer un programme personnalisé d’accompagnement.

2. Etre calme et attentif

Utiliser des stratégies pour lutter contre la distractibilité, optimiser son temps de concentration et gérer son hyperfocalisation.

Soigner son hygiène de vie : alimentation, sommeil, lumière et exercice physique.

Gérer ses émotions grâce à des techniques psychocorporelles : méditation, relaxation et techniques de respiration.

3. Gérer son impulsivité

Evaluer les conséquences de ses comportements impulsifs et réfléchir aux solutions alternatives.

Prévenir l’accumulation de tension interne par des techniques corporelles.

Gérer les déclencheurs.

Développer sa capacité d’inhibition.

Gérer le sentiment de culpabilité.

4. S’organiser

Organiser et gérer son temps et ses tâches.

Organiser son environnement.

5. Vaincre la procrastination et maintenir sa motivation

Vaincre la procrastination.

Instaurer des routines.

Maintenir sa motivation.

6. Prévenir les oublis et mémoriser

Prévenir les oublis.

Acquérir des techniques de mémorisation.

7. Améliorer son estime de soi

Combattre l’auto-dévalorisation.

Améliorer son acceptation de soi.

8. Développer ses habiletés sociales

Surmonter son anxiété sociale.

Communiquer efficacement.

S’affirmer.

Prévenir et gérer les conflits.

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