TDA/H et Perception du temps

TDA/H et Perception du temps

La sensation interne du temps qui passe

La sensation interne de l’écoulement du temps est très importante pour ajuster nos actions :

  • Accélérer nos préparatifs ou prendre une pause ;
  • Réajuster nos objectifs et réorganiser nos priorités ;
  • Nous coordonner avec les autres.

Cette sensation dépend de :

  • Notre horloge interne : elle nous permet de nous situer dans le temps, d’évaluer le temps écoulé et le temps qui nous reste.
  • Nos capacités d’anticipation et de planification.

Quand on a un TDA/H

La perception interne de l’écoulement du temps n’est pas fiable : elle varie !

En l’absence d’horloge interne fiable, la perception du temps est étroitement liée à la motivation intrinsèque :

  • Quand la tâche est ennuyeuse (paperasse, rangement) : le temps est perçu comme infiniment long, le sujet doit mobiliser beaucoup d’énergie pour s’activer sur la tâche.

  • Quand la tâche est plaisante (loisir) : le temps paraît très court, le sujet ne voit pas le temps passer, ce qui désorganise le reste de la journée.

  • Quand le sujet n’est pas engagé sur une tâche précise : le temps paraît suspendu, le sujet est happé dans ses pensées, il est «dans sa bulle».

Conséquences

Difficulté à réaliser les tâches au moment approprié

Difficulté à respecter un emploi du temps.

Difficulté à gérer une activité de façon optimale en fonction du temps à disposition

Trop de temps passé sur certaines étapes et pas assez sur d’autres, pas de consultation de l’heure et d’évaluation du temps restant pour réajuster ses objectifs et réorganiser ses priorités.

Sous-estimation du temps nécessaire pour une tâche

Ils prévoient souvent le scénario le plus optimiste, sans distracteurs ni interférences. Or, la réalité impose toujours ses imprévus.

Sur-estimation de leur capacité à limiter le temps consacré à une activité

Tendance à rester absorbé par une activité plaisante (hyper-focalisation) avec perte du sens du temps qui passe.

Difficulté à interrompre une activité quand le sujet hyper-focalise

Si le sujet s’engage dans une activité qui génère une hyper-focalisation chez lui, il lui sera extrêmement difficile de se désengager volontairement de cette activité au moment où il est censé passer à autre chose.

L’interruption par autrui est alors vécue comme très frustrante, et ce même si le sujet avait lui-même programmé la prochaine activité.

Retards

Sous-estimation du temps de préparation et du temps de trajet.

Difficulté à prendre conscience que le moment de se préparer ou de partir est arrivé.

Difficulté à supporter l’attente, ce qui les pousse à commencer une tâche avant de partir s’ils sont en avance.

Difficulté à se réveiller due à un décalage des horaires de coucher.

Non respect des échéances

Mauvaises planification et priorisation.

Procrastination et difficulté d’activation.

Abandon de tâches en cours pour d’autres jugées plus urgentes.

Éparpillement.

Difficulté à se coordonner avec les autres

Les proches et les collègues ont parfois le sentiment qu’ils ne peuvent pas compter sur le sujet TDA/H pour être là où il devrait être et effectuer les tâches au bon moment.

Décalage des horaires de coucher

Retard de phase et mauvaise gestion du temps qui entraînent une tendance à s’endormir plus tard (hyper-focalisation sur les écrans, hyperactivité le soir, etc.).

Source

 

5 réponses

  1. Superbe article ! Merci. C’est un sujet rarement expliqué dans le TDAH et je suis heureuse d’en avoir trouvé un !

    • Tiffanie Cabelguen dit :

      Merci pour votre retour !

    • Nadia dit :

      Moi aussi je suis hyper contente de lire enfin un article sur le temps, le retard. Qd je l’explique on me croit pas, qu’il suffit de reculer l’heure de 10 min ou 15 min. Si je le sais, eh ben je vais me dire bas, ça ira, vu que je l’ai reculé l’heure. Ça fonctionne si on ne le sais pas. Bref…Mais je me reconnais super bien ds cette article.

  2. Cricri57 dit :

    Intéressant…
    Mais du coup , qui connaît des petits trucs pour pallier à ces problèmes dans la vie de tous les jours ?

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